L-Arginin für Muskelaufbau: Arginin, die Aminosäure mit Potenz?
L-Arginin ist eine semi-essentielle Aminosäure, die eine wichtige Rolle in verschiedenen Körperfunktionen spielt. Gerade unter Sportlern ist sie dafür auch mehr als bekannt geworden, denn L-Arginin hat sich auch den Ruf erarbeitet, in kurzer Zeit eine merkliche Leistungssteigerung zu verursachen. Man sagt ihr nach, ein Wunder für den Aufbau der Muskeln und auch für die Potenz zu sein, da sie unter anderem die Durchblutung fördern und den Blutdruck senken kann.
Doch wie steht es um die Wirkung von L-Arginin wirklich, wie kannst du diese Aminosäure am besten zu dir nehmen und was solltest du dabei beachten? Mehr dazu hier auf diesem Portal!
Was ist L-Arginin und welche Fähigkeiten hat es?
Bei L-Arginin handelt es sich um eine stickstoffreiche Aminosäure, die viele wichtige Funktionen in unserem Körper erfüllt. Sie ist eine semi-essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass sie zwar von unserem Körper selbst gebildet werden kann, aber in bestimmten Situationen nicht ausreicht und über die Nahrung zusätzlich aufgenommen werden muss.
Diese Aminosäure ist ein Vorläuferstoff für die Synthese von Stickoxid (NO), einem Molekül, das eine entscheidende Rolle bei der Erweiterung der Blutgefäße spielt – das haben inzwischen zahlreiche Studien deutlich zeigen können. Dementsprechend ist L-Arginin auch für einen regulierten Blutdruck zuständig und dient damit einem Verbessern der allgemeinen Gesundheit.
Bei mangelndem L-Arginin im Körper kommt es unter Umständen zu Bluthochdruck oder Durchblutungsstörungen, die auch zu einer Erektionsstörung führen können. In den meisten Fällen reicht aber eine ausgewogene Ernährung, um eine ausreichende Zufuhr von Arginin pro Tag zu gewährleisten. Alternativ kann es aber auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.
L-Arginin für den Muskelaufbau und die Potenz
Bekannt ist L-Arginin unter Sportlern und Bodybuildern vor allem für die Fähigkeit, gut Muskulatur aufzubauen und wird gerne regelmässig für das Training genutzt. Diese Aminosäure fördert nämlich die Durchblutung, was die Blutgefäße erweitert, eine vermehrte Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen an die Muskulatur erlaubt und somit den Aufbau fördern kann.
Außerdem kann diese Aminosäure die Freisetzung von Wachstumshormonen fördern, was ebenfalls den Aufbau der Muskeln beschleunigt. Diese Wachstumshormone sind allerdings auch gut für ein gestärktes Immunsystem und somit wichtig für die generelle Gesundheit.
Die Potenz steigert Arginin bekanntlich auch, was ebenfalls mit einer besseren Durchblutung zusammenhängt – in diesem Fall mit der Durchblutung der Genitalien. Die Wirkung von Arginin kann somit die erektile Funktion verbessern und die Libido steigern.
Leistungsfähigkeit erhöhen mit Arginin
Man sagt Aminosäuren wie L-Arginin nach, dass die leistungssteigernde Wirkung besonders hoch ist. Das liegt neben den bereits beschriebenen Punkten unter anderem daran, dass die verbesserte Durchblutung nicht nur die Muskulatur besser versorgt, sondern sich auch positiv auf die Ausdauer und Erholungsfähigkeit eines Sportlers auswirken kann. Entsprechend ist L-Arginin ein besonders beliebtes Supplement, das von Sportlern gerne für eine natürlich effektive Verbesserung der Leistungsfähigkeit eingesetzt wird.
Wo ist der Unterschied zwischen Arginin und L-Arginin?
Arginin und L-Arginin sind im Wesentlichen dasselbe, jedoch bezieht sich „L-Arginin“ spezifisch auf die bioaktive Form der Aminosäure, die vom Körper direkt genutzt werden kann. Die Bezeichnung „L-“ stammt aus der Biochemie und kennzeichnet die räumliche Struktur der Moleküle, die für ihre biologische Aktivität entscheidend ist. Im umgangssprachlichen Gebrauch wird das “L” aber oft der Einfachkeit halber weggelassen.
Wirkung bei Verwendung mit anderen Wirkstoffen
L-Arginin entfaltet seine Wirkung oft noch besser, wenn es in Kombination mit anderen Wirkstoffen verwendet wird. Zwei besonders beliebte Kombinationen sind mit Maca und Creatin. Das kann unter anderem durch die Einnahme von speziellen Kapseln mit vom Hersteller vorbestimmten Dosen bzw. Mengen geschehen.
Mit Maca kombinieren
Diese Kombination ist gerade bei einer Erektionsstörung beliebt, denn Maca ist bekannt für die potenzsteigernden und hormonregulierenden Eigenschaften. Durch die Förderung der Stickstoffmonoxid-Produktion kann die Wirkung verstärkt werden. Maca ist eine Pflanze aus den Anden, die zusammen mit L-Arginin die Libido steigern und die sexuelle Gesundheit verbessern kann. Gemeinsam wirken sich die beiden Stoffe auf die Durchblutung und den Hormonhaushalt aus und haben das Potential, für die jeweilige langfristige Verbesserung zu sorgen.
Mit Creatin kombinieren
Creatin ist eines der am besten erforschten Supplements im Bereich des Muskelaufbaus. Es verbessert die Energieversorgung der Muskeln und kann zusammen mit L-Arginin die Trainingsleistung und Muskelmasse erhöhen. Während L-Arginin die Durchblutung verbessert, sorgt Creatin für eine schnelle Energiebereitstellung, was hilfreich für die Gesamteffizienz des Trainings sein kann.
L-Arginin in Lebensmitteln und der Ernährung
Durch eine ausgewogene Mischkost nimmst du täglich in etwa 5 bis 6 Gramm Arginin in den Körper auf. Du findest es vor allem in proteinreichen Nahrungsmitteln und vor allem vermehrt in pflanzlichen Proteinquellen. Gerade Walnüsse, Erdnüsse und Kürbiskerne beinhalten enorm viel L-Arginin. Allerdings findest du es auch in folgenden Produkten:
- Hülsenfrüchte
- Nüsse
- Ölsaaten
- Fleisch
Wenn du beispielsweise für die Anwendung im Training mehr L-Arginin zu dir nehmen willst als durch eine ausgewogene Ernährung herkömmlich möglich ist, bietet sich unter anderem pflanzliches Proteinpulver an. Das ist gut verträglich, verursacht keine Übelkeit und stellt deinem Körper die Aminosäure in großen Mengen zur Verfügung.
Einfluss von Arginin auf das Immunsystem
L-Arginin spielt auch eine wichtige Rolle im Immunsystem und dient der Vorbeugung einer Erkrankung jeglicher Art. Es unterstützt die Produktion von weißen Blutkörperchen und kann die Abwehrkräfte stärken. Eine ausreichende Versorgung mit L-Arginin kann somit nicht nur die sportliche Leistung verbessern, sondern auch die allgemeine Gesundheit und Widerstandsfähigkeit gegenüber Krankheiten fördern. Darüber hinausgehende gesundheitliche Wirkungen müssen zum aktuellen Stand der Forschung aber noch weiter geprüft werden.
Wichtiger Hinweis: Was solltest du bei der Verwendung von einem Produkt mit L-Arginin beachten?
Wenn du L-Arginin für seine potenzsteigernde Wirkung einnehmen willst, weil bei dir eine Erektionsschwäche vorliegt, solltest du dies zuerst mit einem Arzt absprechen. Die kann nämlich das Symptom einer Krankheit (des Herzens) sein und eine Herz-Kreislauf-Erkrankung bedeuten, was im schlimmsten Fall ohne Behandlung in einem Herzinfarkt endet. Wenn der Grund hierfür Übergewicht, mangelnde Bewegung oder hohe Cholesterinwerte sind, solltest du zunächst an der Ursache ansetzen und nicht in L-Arginin eine Lösung suchen.
Wie bei allen anderen Mitteln musst du natürlich immer auf die Dosierung und Qualität achten, gemessen in mg oder g. Zu hohe Dosierungen können Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Beschwerden verursachen. Auch wenn du unter Vorerkrankungen leidest oder gerade Medikamente zu dir nimmst, solltest du dich von deinem Arzt beraten lassen.
Erkenntnis über L-Arginin
L-Arginin ist eine vielseitige Aminosäure, die zahlreiche Vorteile für den Muskelaufbau, die Potenz und die allgemeine Leistungsfähigkeit bieten kann. L-Arginin kann sowohl im Sport als auch im Alltag wertvolle Dienste leisten und eine optimierte Wirkung in Kombination mit anderen Wirkstoffen wie Maca oder Creatin bieten. Bei der Anwendung ist jedoch auf Qualität und richtige Dosierung zu achten, um optimale Ergebnisse zu erzielen und dich nicht gesundheitlich zu gefährden.
FAQ – Häufig gestellte Fragen
Was ist der Unterschied zwischen Arginin und L-Arginin? In der Regel wird auch mit der Bezeichnung “Arginin” eigentlich “L-Arginin” gemeint, aber umgangssprachlich wird das “L” gerne weggelassen.
Kann L-Arginin die Potenz steigern? Dass Arginin eine Rolle dabei spielt, ist bekannt. Ja, L-Arginin kann die Potenz steigern, indem es die Durchblutung verbessert und so die erektile Funktion unterstützt.
Wie wirkt L-Arginin im Muskelaufbau? L-Arginin fördert den Muskelaufbau, indem es die Durchblutung verbessert und so mehr Sauerstoff und Nährstoffe zu den Muskeln transportiert.
Ist L-Arginin in Lebensmitteln enthalten? Ja, L-Arginin kommt in vielen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern, Nüssen und Samen vor. Gerade in pflanzlichen Lebensmitteln mit hohem Proteingehalt, wie Kürbiskernen, findet sich viel Arginin.
