Ratgeber & Wissenswertes
Unser Ratgeber bietet täglich neue Artikel rund um Sport- und Ernährungsthemen. Mit aktuellen Informationen, Tipps und Ratschlägen unterstützen wir dich dabei, deine Fitnessziele zu erreichen und eine gesunde Lebensweise zu pflegen. Egal, ob du nach Trainingstipps, Ernährungsplänen oder Motivation suchst – unser Ratgeber hält stets wertvolle Inhalte für dich bereit. Bleib informiert und inspiriert, um dein volles Potenzial auszuschöpfen!
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Durch Core-Training die Körpermitte stabilisieren: Die besten Übungen für Core-Training Ein starker Core ist nicht nur für Sportler von entscheidender Bedeutung, sondern für jeden, der
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Glückshormon Dopamin und Dopaminmangel: Das kannst du dagegen tun Dopamin ist ein wichtiger Botenstoff in unserem Gehirn, der für die Regulierung von Motivation, Glücksgefühlen und
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eFoilen: Alles zu der neuen Trendsportart Hast du schon einmal von eFoilen gehört? Diese relativ neue Wassersportart erobert die Strände und Seen im Sturm. eFoilen
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Muskelaufbau durch Eiweißshake: So helfen Eiweißshakes bei mehr Erfolg im Training Eiweißshakes sind längst mehr als nur ein Supplement für Bodybuilder und Sportler. Sie haben
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Wirkung von Chia- und Leinsamen: Wie gut ist das angebliche Superfood wirklich? Superfoods haben in den letzten Jahren einen regelrechten Boom erlebt. Besonders Chia-Samen und
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In der Diät cheaten: So helfen dir Cheatdays! Du trainierst hart, hast deine Ernährung im Griff und trotzdem kannst du den Gedanken an Pizza, Eis
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Behandlung gegen Orangenhaut: Was tun bei Cellulite? Cellulite, oft auch als Orangenhaut bezeichnet, ist ein weit verbreitetes ästhetisches Problem, das viele Frauen betrifft. Sie befällt
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Bodyweight Training: Die besten Übungen und zahlreiche Vorteile! Hast du schon einmal darüber nachgedacht, dein Fitnessprogramm zu optimieren, willst aber auf teure Fitnessstudio-Mitgliedschaften oder sperrige
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BCAA: Wirkung und Dosierung von BCAA als Supplement für den effektiven Muskelaufbau Wenn du dich schon einmal mit Sportsupplementen beschäftigt hast, bist du unter anderem
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Autophagie und Fasten – So funktioniert die zelleigene Entschlackung Was ist Autophagie? Der Begriff Autophagie stammt aus dem Griechischen und bedeutet wörtlich übersetzt „sich selbst
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Authentisch sein leicht gemacht: 11 Gründe und Tipps für mehr Authentizität Authentisch sein – das klingt so einfach und fällt doch vielen schwer. In einer
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Warm Up mit leichten Aufwärmübungen: Darum solltest du dich vor dem Sport aufwärmen Sport ist eine wunderbare Möglichkeit, fit und gesund zu bleiben. Ob du
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Körpertyp Athletisch: Das richtige Workout für den athletischen Körperbau Ein athletischer Körper ist der Wunsch vieler Fitness-Enthusiasten. Dabei geht es nicht nur um das Aussehen,
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Ursachen für Antriebslosigkeit und wie du sie überwindest – unsere Tipps für neue Energie Kennst du das Gefühl, morgens aufzuwachen und dich einfach nur erschöpft
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Wirken Pflaster gegen Stress? Anti-Stress-Pflaster von Nucalm: Das steckt wirklich hinter dem Versprechen Der hektische Alltag kann manchmal überwältigend sein. Zwischen Beruf, Familie und den
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Anaboles Fenster: Direkt nach dem Training Kohlenhydrate wie ein Proteindrink trinken? Ein intensives Training erschöpft den Körper und strapaziert deine Muskeln. In der Fitnesswelt kursieren
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Abnehmen am Bauch: Mit diesen Tipps für einen flachen Bauch kannst du schnell Bauchfett verlieren Du kennst es sicher: den Blick in den Spiegel und
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Alkalisches oder doch neutrales Wasser? Das sollen die Vorteile des gesunden Trends sein! In den letzten Jahren ist der Hype um alkalisches Wasser immer weiter
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Die Heilpflanze Alant: Anwendung, Zubereitung und Wirkung der Alantwurzel Die Natur bietet eine Fülle an Heilpflanzen, die seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet werden.
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Aktive vs. passive Regeneration: Nutze Ruhetage, um dich fit zu halten Wer regelmäßig trainiert, kennt das Gefühl: Die Muskeln sind erschöpft, der Körper fühlt sich
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Affirmationen und Selbstliebe: Positive Affirmationen für jeden Tag Positive Affirmationen sind mehr als nur einfache Sätze – sie sind kraftvolle Werkzeuge, die dir helfen können,
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Die effektivste Sportart zum Abnehmen: Bester Sport beim Abnehmen In unserer heutigen Gesellschaft dreht sich vieles um Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden. Besonders wenn es darum
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Wie gesund sind diese High Protein Pudding Produkte? In den letzten Jahren hat sich ein klarer Trend im Bereich der Sporternährung und gesunden Ernährung herauskristallisiert:
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Tribulus Terrestris – Wirkung, Dosierung und Nutzen für Sportler und Fitnessbegeisterte Tribulus Terrestris ist eine Pflanze, die in verschiedenen traditionellen Medizinsystemen verwendet wird und in
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L-Arginin für Muskelaufbau: Arginin, die Aminosäure mit Potenz? L-Arginin ist eine semi-essentielle Aminosäure, die eine wichtige Rolle in verschiedenen Körperfunktionen spielt. Gerade unter Sportlern ist
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„Kurkumin ist eine natürlich vorkommende Verbindung, abgeleitet aus der Kurkuma-Pflanze. Es wird in vielen Teilen der Welt als Gewürz und medizinischer Wirkstoff verwendet, um Krankheiten
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Immer größer wird die Nachfrage der Bodybuilder an Mr. Olympia. Mit der Nachfrage wächst auch der Gewinn. Und der ist hoch! Mittlerweile lohnt es sich
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„Kolostrum ist die nährstoffreiche Erstmilch von Kühen nach den ersten Tagen einer Neugeburt. Seine Rolle bei der Wachstums- und Entwicklungsförderung des neugeborenen Kalbs ist seit
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„Die meisten Bodybuilder und Kraftsportler kennen das anabol-androgene Steroidhormon Nandrolon. Auch als 19-Nortestosteron bezeichnet (das Molekül ist strukturell identisch mit dem von Testosteron, außer der
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Erfolg bei Sport 3x wöchentlich: Tipps & Zeitrahmen Du fragst dich, wie lange Training dauert, bis Erfolge kommen? Die Antwort ist: Erfolg kommt mit der
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Portrait von Bernd Erlat Bernd Erlat plant für 2016 die Teilnahme an der 13. Deutschen Meisterschaft der GNBF in Siegen und an der 4. Int.
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Darlin Liedtke ist Athletin, Trainerin und sportwissenschaftliche Beraterin. Die Anfänge im Sport 2010 wurde Darlin von einer Freundin zum ersten mal in ein Fitnessstudio geschleppt,
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Arginin ist im Bodybuilding ein beliebter Bestandteil des Pre-Workout-Shakes. Es sorgt für eine verbesserte Durchblutung der Muskeln und bietet viele weitere Vorteile. Was ist Arginin?
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Trainingsfehler können Deine Fortschritte im Fitnessstudio erheblich beeinträchtigen und das Verletzungsrisiko erhöhen. In diesem Artikel beleuchten wir die drei häufigsten Trainingsfehler: fehlende Aufwärmphase, falsche Ausführung
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Creatin HCL Pulver Vorteile, Dosierung und Einnahme für Sportler Hast du schon von Creatin HCL gehört? Als Sportler möchtest du möglicherweise deine Leistung steigern und
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Abfälschungsprinzip: Abfälschen für den Muskelaufbau beim Bodybuilding Das Abfälschungsprinzip ist eine beliebte Trainingsmethode im Bodybuilding, um den Muskelaufbau zu fördern. Es bezieht sich auf die
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Acai Beere: Die brasilianische Wunderbeere als Superfood Willkommen in der faszinierenden Welt der Acai-Beere! Diese kleine, dunkelviolette Frucht, auch bekannt als die „brasilianische Wunderbeere“, ist
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Wachsmaisstärke: Die Geheimwaffe für Sportler Wenn es um Kohlenhydrate für Sportler geht, ist Wachsmaisstärke (auch als „Waxy Maize“ bekannt) ein relativ neues, aber vielversprechendes Produkt
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Kre Alkalyn: Die Fakten hinter dem Hype Was steckt wirklich hinter dem Hype um Kre Alkalyn? In diesem Artikel werden wir uns genauer mit diesem
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Ecdysteron Ecdysteron gehört zu einer Familie von Verbindungen, die als Ecdysteroid bezeichnet werden und in Pflanzen, Gliederfüßern und bestimmten Pilzen vorkommen, um die Häutung zu
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Was ist Casein-Protein? Casein-Protein ist ein natürlich vorkommendes Protein, das in Milch und Milchprodukten enthalten ist. Es ist das Hauptprotein in Milch und macht etwa
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Aspartam ist ein kontroverses Thema, das in der Ernährungswelt oft diskutiert wird. Viele Menschen verwenden Aspartam als Ersatz für Zucker, um Kalorien zu sparen und
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Ashwagandha für Bodybuilder: Ein umfassender Ratgeber zur Wirkung und Anwendung der Schlafbeere Ashwagandha, ein natürliches Adaptogen, hat in den letzten Jahren insbesondere bei Bodybuildern an
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Mehrkomponenten-Proteine für den Muskelaufbau Mehrkomponenten-Proteine im Bodybuilding Shop kaufen! Mehrkomponenten-Protein ist für den Aufbau von Muskelmasse so effektiv und angesehen, weil es alle für den
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Bist du bereit für den Energie-Boost? Entdecke die Wirkung von Ribose Hier erfährst du alles, was du über diese wichtige Zuckerart wissen musst. Ribose ist
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Schwarzer Pfeffer auf Steroiden: Entdecke das Geheimnis von Piperin In diesem Artikel erfährst du alles, was du über Piperin wissen musst. Ob als Gewürz in
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Der ultimative Guide: Alles, was du über Phosphatidylserin wissen musst Phosphatidylserin – das Wundermittel fürs Gehirn? Immer mehr Menschen schwören auf die positive Wirkung von
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Wie Oxystorm® deine sportliche Leistung verbessern kann: Eine umfassende Analyse Die Wirkung von Oxystorm® auf die sportliche Leistungsfähigkeit sowie auf die Gesundheit im Allgemeinen wird
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Ornithin: der Schlüssel zu mehr Energie und besserem Schlaf? In diesem Artikel werden wir uns mit der Bedeutung der Aminosäure Ornithin für unsere Gesundheit auseinandersetzen
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MSM: Alles, was du über dieses Nahrungsergänzungsmittel wissen solltest In diesem Artikel werden wir uns mit der Wirkung von MSM (Methylsulfonylmethan) für Gesundheit und Wohlbefinden
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Alles über Milcheiweiß – der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung und Fitness? In diesem Artikel geht es um die verschiedenen Arten von Milcheiweiß, ihre Wirkungen
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Lecithin: Warum dieser Stoff wichtig für deine Gesundheit ist Lecithin ist ein faszinierendes Thema, das viele Menschen aufgrund seiner vielfältigen Anwendungen und gesundheitlichen Vorteile interessiert.
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Was ist der glykämische Index (GI) und ist er wirklich so wichtig für unsere Gesundheit? Willkommen zu unserem Artikel über den glykämischen Index. Wir werden
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Superfood Fenugreek: Wie diese Pflanze deine Fitness und Gesundheit verbessern kann Fenugreek ist eine Pflanze mit vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten. Ob als Gewürz in der Küche oder
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Was ist CREAZ – 100 % Kreatin! CREAZ ist eine revolutionäre Form des Kreatins, die eine 100-prozentige Reinheit verspricht. Als Nahrungsergänzungsmittel hat es sich vor
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Cellulite entlarvt: Orangenhaut bekämpfen Es ist ein Thema, das viele Frauen betrifft und oft als unangenehm empfunden wird. Doch was genau ist Cellulite eigentlich? In
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Der ultimative Guide zu Casein: Vorteile, Dosierung und mehr Casein ist ein spezielles Protein, das in Milchprodukten vorkommt und oft von Sportlern als Nahrungsergänzungsmittel verwendet
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Alles über Carbs und warum du sie nicht komplett aus deiner Ernährung streichen solltest Der richtige Umgang mit Kohlenhydraten ist eine wichtige Sache, hauptsächlich in
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Calcaneus (Fersenbein): Das Fundament des Fußes Der Calcaneus, im Volksmund als Fersenbein bekannt, ist ein wesentlicher Bestandteil der Fußanatomie und spielt eine zentrale Rolle in
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Wie du mit biologischer Wertigkeit deine Proteinzufuhr optimierst Wissenswerte über die Bedeutung und Auswirkungen der biologischen Wertigkeit auf deine Gesundheit und Ernährung erfährst du hier.
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Alles über Beta Alanin und wie es dein Training verbessern kann Beta Alanin ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel bei Sportlern und Fitness-Enthusiasten. Es wird oft als
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Was ist Creapure®? Creapure das Kreatin! Creapure® ist ein Markenname für hochreines Creatin-Monohydrat, das von der AlzChem Trostberg GmbH hergestellt wird. Es ist weltweit bekannt
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Bacillus Subtilis und seine vielfältigen Verwendungen Wir werden die Eigenschaften und Anwendungsmöglichkeiten von Bacillus Subtilis beleuchten. Wir betrachten dabei sowohl die praktischen Aspekte des Bakteriums
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Avena sativa: Wie Hafer dein Leben bereichern kann In diesem Artikel geht es um alles Wissenswerte rund um Avena sativa. Von ihren gesundheitsfördernden Eigenschaften in
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Alpha-Liponsäure: Das Kraftpaket für Sportler und Fitnessenthusiasten Sportler und Fitnessbegeisterte suchen immer nach Wegen, um ihre Leistung zu steigern und ihre Gesundheit zu verbessern. Eine
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Aufwärmen – RayMentzer Heavy Duty Training Das Aufwärmen bei Heavy Duty gestaltet sich ganz einfach. Bei der ersten Übung für eine Muskelgruppe werden 2 Aufwärmsätze
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Steve Reeves war ein Held – auf der Bodybuilding-Bühne, für sein Land und auf der Kinoleinwand. Steve Reeves war Vorbild für Millionen von Männern und
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Nach meinem aller ersten Shooting als Fitness Model, fragte mich der Fotograf, was ich über die Bilder denke… Ich sagte: 100% HARDCORE Das ist, wie
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Damit Hantelübungen korrekt durchgeführt werden können, sollten die Athleten einige Regeln beachten. Dadurch kann der Trainingserfolg maximiert und die Verletzungsrisiken verringert werden. Hantelübungen sind besonders
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Der seit dem 3. August wegen Herzproblemen auf der Intensivstation liegende IFBB Profi Mike Matarazzo ist verstorben. Uns erreichte die tragische Nachricht heute Morgen. Mel