Arme: Trizeps (Musculus triceps brachii)
Trizeps – Musculus triceps brachii
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Schwierigkeit
Muskelgruppen
Arme, hintere Schultern, Kapuzenmuskel, Rücken, Schultern, seitliche Schultern, Trizeps, vordere Schultern
Equipment
Bei dieser Variante liegt der Fokus auf den Schultermuskeln. Die unterstützende Muskulatur und der Rücken werden entlastet, was einen besseren Fokus erlaubt. Außerdem musst du dir zumindest weniger Sorgen um eine korrekte Form machen (die ist natürlich immer wichtig) und deine Balance zu halten wird um einiges leichter. Dementsprechend ist das auch die Variante, die Anfängern zunächst empfohlen wird.
Muskelgruppen
Arme, hintere Schultern, Schultern, seitliche Schultern, Trizeps, Unterarme, vordere Schultern
Equipment
Die stehende Variante mit Kettlebells ist eine beliebte Variation der Arnold Press. Sie zielt ganz besonders darauf ab, die Zielmuskulatur zu stärken, aber auch die unterstützende Muskulatur zu fördern. Hierbei ist nicht nur Kraft und eine korrekte Form gefragt, denn auch Balance und ganzkörperliche Stabilität gehören zur korrekten Ausführung der Übung dazu. Anfängern wird allerdings empfohlen, sich zunächst mit der sitzenden Variation vertraut zu machen, bevor man sich an diese Variante wagt.
Muskelgruppen
Arme, hintere Schultern, Schultern, seitliche Schultern, Trizeps, vordere Schultern
Equipment
Muskelgruppen
Equipment
Muskelgruppen
Equipment
Muskelgruppen
Equipment
Muskelgruppen
Equipment
Kurzhantel, Kurzhanteln, Langhantel, Multipresse, Schrägbank
Muskelgruppen
Equipment
Muskelgruppen
Equipment
Bank mit Neigungsfunktion, Hantelbank, Langhantel, Rack, Schrägbank
Muskelgruppen